Sýrový "šnečci"

Proč sem takovouhle věc vůbec dávám? Protože to zvládne i člověk, jehož dosavadní nejlepší výtvor v kuchyni byl čaj. Kromě toho je to strašně rychlé a levné. O tom, že je to dobré mluvit nemusím. :-D A navíc se to dá jíst teplé i studené.

Co potřebujeme: listové těsto, plátkový sýr, koření, zeleninu, (chilli) omáčku, vejce.

Postup je jednoduchý, rozválíme si na placku listové těsto (pokud si koupíte už rovnou rozvalené, tak máte o práci méně), těsto potřeme slabou vrstvou chilli omáčky (nebo čímkoli co chutná vám - smetanová omáčka, kečup, nějaký dresing.. :-D fantazii se meze nekladou), obylinkujeme, můžete si přidat zeleninu, nějakou uzeninu.. prostě co máte rádi. A až to budete mít všechno, tak na to pokládáte plátkový sýr. Celé těsto pak svinete do rolády, kterou potřete rozšlehaným vajíčkem a krájíte na kolečka asi 1 - 1,5 cm široké. Kolečka pak pokládáte normálně na pečící papír. Plátkový sýr se z rolády při pečení rozteče.
Já dávám do trouby předehřáté na 160° asi na 15 minut - prostě dokud nejsou zlaté.

Fotojídla.

 

Rychlo ovesná kaše (rozumějte, jen zalít vodou. :D) a banánem a brusinkami, arašdové máslo.

Opravdu nefotogenická školní svačina - ano zase jsem nestíhala.

 Dobrota po posilovně - vypadá to divně, ale uhodnete? :-D Jablečné pyré + blumy

Oběd - rýžové nudle a kuřecí maso na rajčatech. :-)

A dobrota na závěř - kávička a miňonky ke knize. :-D Když máte chuť, tak si něco dobrého prostě dejte.

Zaostřeno na boty #1: Trénink

Boty jsou důležitou součástí každého pohybu. Díky špatně zvoleným botám můžete pak cvičením svému tělu víc uškodit než pomoct.
Dnes bych vám ráda ukázala boty na cvičení - respektive na cvičení doma, do posilovny, box a všechny podobné činnosti. Sama jsem už řadu bot vyzkoušela, od obyčejných někde z Deichmanna, přes Reebok či Adidas až po mé současné, které oficiálně můžu vyhlásit jako ze všech nejlepší - a pozor, nejsou ani nijak drahé. Takže vám představuji dámské boty Nike Air Max fusion.

Já jsem je koupila před několika měsíci okolo 1400Kč, v každém sportu je najdete za přibližně podobnou cenu, v různých barevných kombinacích - já mám tuhle, protože připlácet si tisícovku jen za to, že budou boty černé mi připadá jako kravina. :-D
Vyfotila jsem pro vás několik fotek. Jak vidíte nahoře, designově jim nejde nic vytknout. Ale o to nejde. Důležitější je ta neskutečná pružnost. Botu ohnete do jakéhokoli úhlu bez sebemenších potíží.

Jejich specialitou je taky podrážka. Zajišťuje maximální pohodlí - já jako člověk s nemocným kolenem to mohu opravdu dobře posoudit. Absorbuje nárazy při skákání, poskytuje dobrou stabilitu i oporu. Což je přesně to, co u bot hledám. Zvlášť když je využívám na více věcí, nejen na cvičení.
Celý tvar boty kopíruje nohu a musím říct, že jsou hrozně pohodlné. Takové měkké až mi připadá, že cvičím v ponožkách. :-D

 Nebudu vás přesvědčovat, ale prostě jsou výborné. Kdo tápe a hledá vhodné boty, za mě je můžu všem doporučit, tak pohodlné boty jsem ještě neměla. Navíc po cca 5 měsících cvičení vypadají pořád jako nové.

Vhodné boty na běhání

Dnes bych se s vámi chtěla podělit o jednu důležitou věc, kterou jsem před delší dobou řešila i já. Jak si vybrat správné boty na běhání? Setkala jsem se totiž s tím, že ve sportech se mi snažili vnutit ty dražší boty, místo toho aby mi poradili co je pro mě nejlepší. Je to docela smutné, ale musíte s tím počítat. Lepší jít do obchodu už připraveni, popřípadě kouknout se i na ceny v internetových obchodech. Tak jsem to udělala já. Boty jsem si našla na internetu, šla jsem si je vyzkoušet do sportu (díky tomu jsem zjistila, že potřebuji velikost o půl čísla větší) a nakonec jsem si je koupila na zahraničních stránkách téměř o polovinku levněji.

Proč řeším ty peníze? Protože kupovat boty na běh pod tisícovku (pokud nejsou v nějaké jooo slevě) se nedá. Neříkám, že levnější boty jsou špatné, ale tady musíte myslet hlavně na výdrž a na své zdraví - špatné boty vám mohou způsobit víc škody než užitku. A já to vím z první ruky, protože mám sama problém s kolenem a páteří.

Na začátku si musíte ujasnit důležitou věc. Kde budete běhat? Běháte po chodníku v parku, po cestě kolem domu nebo někde v hustějším lese či horším terénu? Tentokrát se vůbec nebudeme bavit o botech na profesionální běh na trati.

Obecně platí, že boty určené na běh jsou opravdu měkké a pružné. Při zkoušení bot si vyzkoušejte botu pořádně prohnout. Pokud budete běhat převážně na rovném povrchu jako je chodník, cesta nebo podobné, boty jsou lehčí a více tvarované na nohu. Boty do terénu jsou silnější a robustnější, jsou těžší a obvykle už je najdete kožené nebo s nějakou nepromokavou vrstvou.

Další čím je nutno se řídit je pak stav vašeho těla. Tím myslím hmotnost - pokud máte nadváhu, existují boty speciálně upravené. To samé při problémech s koleny nebo při problému se sníženou či bortící klenbou nohy. U těchto případů koupi bot nepodceňujte a raději investujte do těch, které mají například klenbu zpevněnou. Ale to už je individuální a je potřeba si o tom něco dopředu zjistit či vyhledat opravdu dobrý obchod, kde vám poradí.
 
 Kdybych to měla shrnout. Výběr bot nepodceňujte. Nerozmýšlejte se nad tím, jestli uštříte tři stovky, když si koupíte ty horší. Když si vyberete špatně, po pár týdnech nebo měsících běhání to pocítíte.

Něco ze školních svačin

Už jsem myslím zmiňovala, že jídlo u nás ve škole není opravdu něco, co bych chtěla jíst. A určitě víte, že to je prostě problém. Navíc u nás není ani možnost si cokoli ohřát, takže musím nosit výhradně věci, které jsou poživatelné i studené. Ať žijí krabičky <3

Pro změnu rýžová kaše (jenom proto, že jsme zrovna neměli vločky. :-D), k tomu domácí brusinková marmeláda, goji a kakaové piškoty.

Zeleninový rychlosalát a tousty z domácího chleba. <3

Tahle fotka už tady byla, tak si představte špagety se sojovým masem v krabičkové verzi. Fakt je to studené dobré, jenom sýr se nerozteče. :-D

Dneska na mě v krabičce čeká rizoto k obědu a na svačinu zeleninová bageta. Spolužáci závidí, že nemusím jíst v menze. :-D

Cvičení + jídlo (když je doma vymeteno)

Začátek tohoto týdne neproběhl úplně dobře, protože jsem neměla čas ani na to, zajít pořádně do obchodu. Museli jsme si proto vystačit s tím co jsme našli. Jedna velká krize proběhla včera večer a byla to vážně sranda.
Určitě znáte granolu. Občas si to doma taky uděláme, z ovesných vloček, jablek, oříšků, kokosu nebo sušeného ovoce. No a protože ze zmíněných věcí jsme doma měli jen ty vločky (:-D) zkusili jsme takový experiment.

Ve výsledku to granolu trochu připomínalo, jen se to nedalo péct tak dlouho, takže to nebylo tak křupavé. Kromě ovesných vloček jsme teda použili co bylo doma: jablečná přesnídávka, sezamové semínka, perníkové koření, trochu medu. A světe div se, opravdu to ztuhlo a po upečení jsme měli takové fajn sušenky.  (160°, 25-30minut)

Bohužel se mi při delším běhu opět ozvalo mé staré bolavé koleno, takže jsem nucena ještě týden skoro nic nedělat. Největší trest co může být. Neměla bych ani chodit (což samozřejmě se školou nejde, takže chodím :-D), rozhodně ne běhat a vůbec nohu namáhat. Cítím se jako invalida.
Nicméně to tak hrozné není, tenhle týden cvičím hlavně ramena, biceps a triceps a k tomu nohy zase tolik nepotřebuji. Ale není to sranda.
Taky jsem přešla na těžší činky, workouty které jsem si do teď dávala s 2x 2kg budu dělat s 2x 3kg. Aneb třikrát hurá ISIC kartě, díky které mám slevu do něktrých obchodů. :-D

Dneska je můj velký den, protože jsem dostala mladou svěřenkyni. Je jí 15 let a bohužel pro ni už se blíží k devadesáti kilům. Její maminka si nemůže dovolit nic extra, takže jsem se jako studentka nabídla, že se pokusím její dcerce pomoci zadarmo. Snad se mi to podaří, protože jak se zdá vůbec se jí do cvičení nechce. Přemýšlím nad fitboxem, to by ji mohlo snad i v patnácti bavit. :-)

Tolik dneska ode mě, bude to chabé když nemůžu pořádně nic. Jen doufám, že se noha uklidní ať můžu cvičit zase normálně. Mám běhovo-jógový absťák. :-D

Cvičení, které zvládne i mamka (neboli fešák Bob)

Název je maličko zavádějící. Chtěla jsem se asi pochlubit, že se mi konečně podařilo přemluvit mamku k tomu, něco začít dělat. Bohužel má menší nadváhu než pár let. Není to sice nic drastického, ale sama se dobře necítí a v poslední době se zamilovala do šatů. Tak jsem jí taky jedny k vánocům pořídila a s tím i motivaci maličko shodit. To rozhodnutí udělala sama, po tom co jsem jí pustila čtrnáctou sérii The biggest loser. (:-D)

Přirozeně si hned zamilovala fešáka Boba Harpera (kdo taky ne?), takže se sama pustila do jednoduchého workoutu. Jsem na ní pyšná a zároveň mám potvrzeno, že tohle zvládne každá pracující mamča i po padesátce.
Samozřejmě to není jen o tom, jídelníček už jsem jí upravila před delší dobou, začala víc chodit pěšky do práce a výsledky už jsou vidět. Zajímalo by mě jestli rodič některého z Vás také vyzkoušel nějaké cvičení, popřípadě jaké? Aby to nebylo zase tak moc náročné? Přece jen nejsme v TBL vile, kde můžete jen cvičit a nemusíte chodit do práce.. takže aby se po tom dalo přežít. :-D Díky.